در مصرف میوه زیاده روی نکنید
رعایت مقدار مصرف در حد نیاز بدن امر مهمی است و میوه ها مقداری قند دارند وبه هنگام مصرف زیاد انواع میوه قندشان در بدن باقی میماند و ضمن تجمع چربی اضافی در بدن –اضافه وزن و چاقی و سیرس کاذب هم ایجاد میکند که این خود میتواند از مصرف متعادل دیگر مواد غذایی جلوگیری کند.
گاهی میوه ها حتی تا مرحله ی پژ مردگی کامل نیز نگهداری شده وزمانی به مصرف میرسند کهتمام ویتامین ها ی خود را از دست داده اند.
بنابراین بهتر است میوه ها به مقدار کم وبرای مصرف کوتاه مدت خریداری شوند آب میوه های تجاری به هیچ وجه جای میوه های تازه را نمیگیرند همچنین مصرف خود میوه بدلیل داشتن فیبره بیشتر- مناسبتر از آب آن میوه است یک میوه ی متوسط در حدود 60 کالری دارد بنابر این برای حفظ وزن بدن در محدوده ی طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود در روز مصرف 5 میوه ی متوسط توصیه میشود
منبع:تلتکست 3 با کمی ویرایش
پزشکی